MENEPOZ NEDİR NE YAPMALIYIZ? - Samandağ Ayna HaberSamandağ Ayna Haber

Ahmet Kaya

SON DAKİKA

MENEPOZ NEDİR NE YAPMALIYIZ?

Bu haber 31 Ocak 2020 - 9:53 'de eklendi ve 102 kez görüntülendi.

               Menapoz doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu 48 _55 yaş arası dönümdür. Beslenme sosyoekonomik durum aşırı alkol sigara kahve içilmesi menopozu etkileyen faktörler arasında yer alır. Psikolojik Değişiklikler. Baş ağrısı sinirlilik uyku bozukluğu depresyon aşırı terleme ateş basması halsizlik ve yorgunluk olur. Ciltte Olan Değişiklikler. Deride gevşeme incelme damarların belirgin hale gelmesi yaraların geç iyileşmesi .

Ürogenital Değişiklikler

Östrojen eksikliğinde vajen dokusunda incelme ve kuruluk olur hassaslaşır. Mikroplarin üremesine uygun hale gelir .

Şişmanlık

Enerji harcamasındaki değişiklik nedeniyle şişmanlık olur.

KARDİOVASKÜLERHASTALIKLAR. Kardiyovasküler hastalıklar gelişme riski fazladır. İyi beslenmeme sigara alkol nedenler arasındadır. OSTEOPOROZZIS. Osteoprozis kemiklerden kalsiyum kaybının artması sonucu oluşur kemikleri kolayca kırılma riski sık görülür .

Menopozda Beslenme 

Süt ve süt ürünleri özellikle çökelek ve lor peyniri kalsiyum açısından daha da  zengindir .Yeşil yapraklı besinler dereotu nane maydanoz gibi yeşil yapraklı besinler her öğünde olmalıdır  .Kuru baklagiller ve pekmez tahin .Mineral içeriği yüksek sert sular içilmelidir .Tansiyonunuz yoksa maden suyu içebilirsiniz günde 1 adet .D vitamini için güneşin dik olduğu 12 ve 12.30 arasında güneşe çıkılmalıdır .Yemeklere aşırı tuz atılmamalı  çünkü     tuzun aşırısı idrarla kalsiyumu dışarı atar. Tuz olarak kaya tuzu kullanılmalıdır .Sigara ve alkolden uzak durulmalı .Düzenli olarak her gün en  az 30 dk yürüyüş tempolu olarak yapılmalıdır  kalp ritmi hızlanınca ara verip tekrar yürüyüşe devam edilmelidir .Aşırı zayıflıktan kaçınılmalıdır .Menopozda vücut yağ dokusundaki ostrojenden yararlanır .Aşırı kafein ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı .Özellikle alüminyum içeren antiasitlerden ve kortizonlu ilaçlardan kaçınılmalıdır. Sağlıkla Kalın

NİLGÜN HEMŞİRE 0555 718 19 64