Kışı ‘turp gibi’ geçirmeye katkı sağlıyor! Öksürüğe karşı ballı turp tarifi… TURP İLE GELEN 8 FAYDA - Samandağ Ayna HaberSamandağ Ayna Haber

ankara escortTekirdağ mutlu sonAdana mutlu sonMersin mutlu sonBursa mutlu sonMuğla mutlu sonBalıkesir mutlu sonKocaeli mutlu sonİstanbul mutlu sonAnkara mutlu sonAntalya mutlu sonİzmir mutlu sonDenizli mutlu sonÇanakkale mutlu sonSakarya mutlu sonManisa mutlu sonMalatya mutlu sonYalova mutlu sonSivas mutlu sonTokat mutlu sonKayseri mutlu sonTrabzon mutlu sonAydın mutlu sonElazığ mutlu sonAfyon mutlu sonKütahya mutlu sonOrdu mutlu sonEskişehir mutlu sonGaziantep mutlu sonistanbul mutlu sonankara mutlu sonizmir mutlu sonbursa mutlu sonantalya mutlu sonadana mutlu sonkonya mutlu sonşanlıurfa mutlu songaziantep mutlu sonkocaeli mutlu sonmersin mutlu sondiyarbakır mutlu sonhatay mutlu sonmanisa mutlu sonkayseri mutlu sonsamsun mutlu sonbalıkesir mutlu sonmaraş mutlu sonvan mutlu sonaydın mutlu sontekirdağ mutlu sonsakarya mutlu sondenizli mutlu sonmuğla mutlu sonbağcılar mutlu sonbahçelievler mutlu sonesenler mutlu sonesenyurt mutlu sonkadıköy mutlu sonkağıthane mutlu sonkartal mutlu sonküçükçekmece mutlu sonmaltepe mutlu sonpendik mutlu sonsultangazi mutlu sonümraniye mutlu sonüsküdar mutlu sonaliağa mutlu sonalsancak mutlu sonbayraklı mutlu sonbornova mutlu sonbuca mutlu sonçeşme mutlu sonçiğli mutlu songaziemir mutlu sonkarşıyaka mutlu sonkonak mutlu sonmenemen mutlu sonödemiş mutlu sontorbalı mutlu sonçankaya mutlu sonkeçiören mutlu sonmamak mutlu sonpolatlı mutlu sonsincan mutlu sonalanya mutlu sonbelek mutlu sonkaş mutlu sonkemer mutlu sonkorkuteli mutlu sonlara mutlu sonmanavgat mutlu sonserik mutlu sonside mutlu sondidim mutlu sonefeler mutlu sonkuşadası mutlu sonnazilli mutlu sonaltıeylül mutlu sonbandırma mutlu sonedremit mutlu sonkaresi mutlu sonsusurluk mutlu songemlik mutlu songürsu mutlu soninegöl mutlu sonmudanya mutlu sonnilüfer mutlu sonosmangazi mutlu sonyıldırım mutlu sonbiga mutlu sonçan mutlu songelibolu mutlu sonadıyaman mutlu sonafyon mutlu sonağrı mutlu sonaksaray mutlu sonamasya mutlu sonardahan mutlu sonartvin mutlu sonbartın mutlu sonbatman mutlu sonbayburt mutlu sonbilecik mutlu sonbingöl mutlu sonbitlis mutlu sonbolu mutlu sonburdur mutlu sonçanakkale mutlu sonçankırı mutlu sonçorum mutlu sondüzce mutlu sonedirne mutlu sonelazığ mutlu sonerzincan mutlu sonerzurum mutlu soneskişehir mutlu songiresun mutlu songümüşhane mutlu sonığdır mutlu sonısparta mutlu sonkarabük mutlu sonkaraman mutlu sonkastamonu mutlu sonkilis mutlu sonkırıkkale mutlu sonkırklareli mutlu sonkırşehir mutlu sonuşak mutlu sonkütahya mutlu sonmalatya mutlu sonmardin mutlu sonnevşehir mutlu sonniğde mutlu sonordu mutlu sontrabzon mutlu sonosmaniye mutlu sonrize mutlu sonsiirt mutlu sonsinop mutlu sonsivas mutlu sontokat mutlu sonkarahayıt mutlu sonpamukkale mutlu sonnizip mutlu sonşahinbey mutlu sonşehitkamil mutlu sonantakya mutlu sondefne mutlu soniskenderun mutlu sondarıca mutlu songebze mutlu songölcük mutlu sonizmit mutlu sonkörfez mutlu sonakşehir mutlu sonbeyşehir mutlu sonereğli mutlu sonkaratay mutlu sonmeram mutlu sonselçuklu mutlu sonakhisar mutlu sonalaşehir mutlu sonsoma mutlu sonturgutlu mutlu sonakdeniz mutlu sonanamur mutlu sonerdemli mutlu sonmezitli mutlu sonsilifke mutlu sontarsus mutlu sontoroslar mutlu sonyenişehir mutlu sonbodrum mutlu sondalaman mutlu sonfethiye mutlu sonköyceğiz mutlu sonmarmaris mutlu sonmenteşe mutlu sonmilas mutlu sonadapazarı mutlu sonserdivan mutlu sonatakum mutlu sonçarşamba mutlu sonilkadım mutlu soneyyübiye mutlu sonsiverek mutlu sonviranşehir mutlu sonçerkezköy mutlu sonçorlu mutlu sonerbaa mutlu son

Şişlide Gece Hayatı

SON DAKİKA
http://wannawatches.com/

Kışı ‘turp gibi’ geçirmeye katkı sağlıyor! Öksürüğe karşı ballı turp tarifi… TURP İLE GELEN 8 FAYDA

Bu haber 07 Aralık 2021 - 14:54 'de eklendi ve 161 kez görüntülendi.

Siyah, beyaz, mor, yeşil, kırmızı… Rengarenk görünümleriyle tezgahları süsleyen, içerdiği çok sayıda vitamin ve mineralle kış aylarının sağlık deposu olan turp, bu sayede kışı ‘turp gibi’ geçirmemize de katkı sağlıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, günde bir orta boy turp tüketerek, günlük C vitamini ihtiyacınızın dörtte birini karşılayabileceğinizi belirterek “Faydaları saymakla bitmeyen turp; antioksidan, çinko, demir, magnezyum, E, A, C, K ve B6 vitaminleri yönünden zengin içeriğiyle kış mevsiminde bağışıklığınızı güçlendirerek sizi hastalıklara karşı koruyacaktır. Yüksek antioksidan kapasitesi sayesinde vücut direncinizi artıracak, virüs ve mikroplarla daha iyi savaşmanızı sağlayacaktır. Buna karşın gastrit, ülser gibi sindirim sistemi problemi veya gaz-şişkinlik şikayeti yaşayan kişilerin tüketmemesi önerilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin de turp gibi K vitamininden zengin sebzeleri daha seyrek tüketmesi önerilmektedir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, özellikle de Covid-19 pandemi sürecinde riskin arttığı kış aylarında, turp ile gelen 8 faydayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bağışıklığı destekliyor

Turp içerdiği E, A, C, B6 ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi mineraller sayesinde vücuttaki sistemlerin iyi bir şekilde çalışmasına destek veriyor. Bağışıklığı güçlendirerek kış mevsiminde hastalıklardan korunmaya katkı sağlarken, yüksek antioksidan kapasitesi sayesinde vücut direncini artırıyor, virüs ve mikroplarla daha iyi savaşmanızı sağlıyor.

Bağırsak faaliyetlerini düzenliyor

Yetersiz su tüketimi ve liften fakir beslenme sonucu kabızlık gelişebiliyor. Turp içerdiği su ve liften zengin yapısı sayesinde sindirim problemlerine karşı fayda sağlıyor, bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.

Kansere karşı savaşıyor

Antioksidan kapasitesi yüksek olan turp, içerdiği flavonoidler sayesinde vücutta oluşabilecek kanserli hücrelere karşı savaşıyor ve vücudu koruyor. Özellikle kırmızı turp sülfürlü bileşiklerden zengin yapısıyla vücutta oluşabilecek hücre hasarlarını önlemeye katkı sağlıyor.

Kalbi koruyor

Yapılan bilimsel çalışmalar; turpun potasyumdan zengin yapısıyla yüksek kan basıncını düşürmede etkili olduğunu ortaya koyuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu “Özellikle kırmızı turp içerdiği yüksek antosiyanin içeriğiyle kalp dostudur. Antosiyaninler vücutta antioksidan etki gösterir ve serbest radikallerle savaşır. Düşük kolesterol ve yüksek lif içeriğiyle kolesterol değerlerini düşürmede etki sağlamaktadır” diyor.

Kilo kontrolü sağlıyor

Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlayan turp, doygunluğu artırarak kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Ayrıca turp ile hazırlayacağınız çorba ve salatalarla daha yüksek hacimde düşük kalorili öğün seçenekleri oluşturabilirsiniz.

Karaciğeri kuvvetlendiriyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu “Hava kirliliği, tarım ilaçları, stres, sigara gibi vücutta zararlı etkiler yaratan faktörlere maruziyet sonucu antioksidan kapasite zarar görür. Sülfürlü bileşiklerden zengin yapısıyla turp; vücutta antioksidan sistemlerin çalışmasını destekler ve bu sistemde önemli rolü bulunan karaciğere destek sağlar, karaciğeri kuvvetlendirir” diyor.

Cildi besliyor

Cilt sağlığı için çok önemli bir vitamin olan C vitamini, ciltteki kırışıklıkların en aza indirgenmesinde ve cilt pürüzsüzlüğünde kilit rol oynuyor. Turp C vitamini yönünden çok zengin bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Her gün 1 adet orta boy turp tüketerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 25’ini karşılayabilirsiniz.

Kan şekerini düzenliyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu “Liften zengin yapısıyla kan şekeri dengesini  düzenleyen turp, kan şekerinde oluşabilecek ani dalgalanmaların önüne geçmede önemli rol oynuyor. Düşük glisemik indekse sahip turp ile hazırlayacağınız salatalarla C vitamini tüketiminizi artırabilir ve öğünlerinizdeki demir emiliminin de artmasına katkı sağlayabilirsiniz” diyor.

Haber Merkezi