logo

reklam

“KIŞ AYLARINDA SAĞLIKLI BESLENMEK OLDUKÇA ÖNEMLİ”

Soğuk havalar yavaş yavaş iliklerimize kadar işlerken kış ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu düşünerek İlçemizde faaliyet gösteren Beslenme Ve Diyetetik Uzmanı Gökhan Kamacı’yla küçük bir sohbet gerçekleştirdik.   

          

Diyetisyen Kamacı, kış aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda tüyolar vererek gazetemiz haber merkezine bir açıklamada bulundu.

Diyetisyen Kamacı,Kış aylarında temel amaç sağlıklı, dengeli, yeterli ve düzenli beslenme çerçevesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, havaların soğumasıyla beraber nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler hemen hemen herkeste görülebiliyor Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi zayıflıyor, vücut hastalıklara açık hale geliyor. Bu dönemde doğru gıdaları uygun miktarlarda tüketmek hastalık riskini en aza indiriyor.

Hastalıklara yakalanmamak için öncelikle yapmamız gerekenler, sağlıklı, dengeli, yeterli ve düzenli beslenmek, düzenli egzersiz, düzenli ve yeterli uyku, , kapalı ve kalabalık alanlarda çok sık kalmamak, stresten uzak kalmak çok önemlidir. Aşırı alkol tüketimi, sigara kullanımı, çok yağlı beslenme, hava kirliliği gibi birçok etken, “serbest radikal” denilen maddelerin oluşmasına sebep olmaktadır. Bu maddeler hücre içine girer ve hücrelerde hasara neden olarak kalp ve damar hastalıkları, kanser, diyabet, grip, nezle gibi rahatsızlıklara zemin hazırlar. Yediğimiz birçok besinde bulunan antioksidanlar ise bu serbest radikalleri etkisiz hale getirip, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, gündelik hayatta zinde kalmayı sağlamaktadır.

Bu dönemde beslenmemizi planlarken dikkat etmemiz gerekeler;

Soğan ve sarımsak tüketimine özen gösterin, sarımsağı doğal antibiyotik kılan içerisinde bulunan, kükürtlü bir bileşikmolan allisindir. Soğan ve sarımsak çok güçlü birer antioksidan kaynağıdır

Probiyptik destek çok önemlidir,  yoğurt. Kefir tüketimine özen göstermeliyiz,

Antioksidan ve cilt yönünden zengin meyveler tüketin.

Nar tam bir antioksidan deposudur, Bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalıktan vücudumuzu korumaktadır. Yapılan araştırmalar narın anti-tümör etkisi olduğunu bu nedenle kansere karşı koruyucu olduğunu göstermektedir, Serbest radikallerin oluşmasını engelemede çok önemli roller üstlenen zencefil ve zerdeçalı beslenme programımızda mutlaka bulundurmalıyız.

Kış sebzeleri olan pırasa, ıspanak, kereviz ve lahana gibi çeşitlere sofranızda yer vermelisiniz

Kışın vücut ısısını dengede tutmak için bol su tüketmeyi unutmayın.” ifadelerine yer verdi.

Haber- Foto: Ümit Dadük Sağaltıcı

Share
42 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+7 = ?