ÜST REKLAM

logo

reklam

Dyt Deniz Selen Vahapoğlu SAHUR MENÜSÜ SU TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN


Deniz Selen Vahapoğulları
dnm123@hotmail.com

 

 

1 bardak süt

1-2 dilim peynir veya 1-2 kaşık çökelek

1 adet haşlanmış yumurta

Domates, salatalık, biber, maydanoz

3-4 yarım ceviz veya 5 adet zeytin (zeytinin tuzsuz, az tuzlu olması gün içinde susatmaması açısından önemlidir veya ceviz tercih edilmelidir.)

2-3 dilim tam buğday ekmeği

2 adet hurma veya 3 adet taze/kuru kayısı

 

SAHURDAN SONRA 2 BARDAK SU İÇİN

İFTAR

 

1-2 adet hurma veya 2-3 adet zeytin

1 kase çorba (az yağlı)

1 tabak Etli veya tavuklu sebze yemeği (az yağlı)

1 su bardağı yoğurt /ayran/cacık

Bol yeşillikli salata (limonlu olmasına özen gösterin)

2 dilim Ramazan Pidesi veya 5-6 kaşık bulgur/pilav/makarna/mantı vs.

 

İFTAR SONRASI

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

 

İftardan 1.5 saat sonra 

-1 avuç kadar meyve

1.5 saat arayla

-2 top dondurma veya 1 porsiyon sütlü tatlı

 

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN !

 

VEYA SAHUR SEÇENEKLERİ

  • 1 adet (tam buğday ekmekli) tost, söğüş sebze, 1 bardak ayran ve 1 adet meyve
  • 1 kase çorba, ½ el kadar pide, zeytinyağlı çökelek salatası
  • 2 yumurtalı-kaşarlı bol domates ve biberli menemen, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon meyve

 

VEYA İFTAR SEÇENEKLERİ

2 adet hurma veya 2-3 adet zeytin

1 kase çorba

3-4 köfte kadar et/tavuk (2 şiş veya 2 adet derisiz but-baget) veya 1 tam balık

4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği veya abuğannüç/garnitür gibi sebze

Salata veya bol yeşillik

2 dilim tam buğday ekmeği veya 1 el kadar ramazan pidesi

 

 

 

 

 

Share
730 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

4+4 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • TARIM VE HAYVANCILIK SORUNLARI

    17 Şubat 2020 Köşe Yazıları, üst manşetler, Yerel

    Hazırlayan: Sami Aslan Ülkemizin tarımsal potansiyeli çok yüksek olmasına rağmen, yeterince değerlendirmiyor. Topraklarımızın büyük çoğunluğu verimlidir ve tarıma elverişlidir. Bu potansiyelin değerlendirilmesi için tarım politikaları, bilenler tarafından ele alınarak orta ve uzun vadeli uygulanabilir bir politika belirlenmelidir. Tarımda temel sorun yüksek girdi maliyetleri. Üreticilere ucuz yakıt ve ucuz tohum sağlanmalı. Tarımsal sanayide ise en önemli sorunlardan birisi yüksek finans maliyeti. Üreticiyi ezmeden düşük faizli hatta...
  • BEL – BİR A.Ş. MAĞDURLARI NASIL OLUŞTU?

    14 Şubat 2020 Köşe Yazıları, Üst Haberler, üst manşetler, Yerel

    Asaf HİŞMİ BELBİR A.Ş.  ile Samandağ Belediyesi yetkililerinin ortak sorumluluğu altında BEL – BİR A.Ş. mağdurları, yok yere yaratılıp, geliştirildi. Aslında bu resmi belgelerle vatandaşı soyma operasyonu idi. Sonrada belde talanına dönüştü. BEL – BİR A.Ş. Kendini kamu kurumu oluğunu ve birçok belediyenin kendilerinin ortağı olup, beraberce ilgili belediyelerin acil ihtiyaçlarını karşıladıklarını, Samandağ Belediyesinin acil ihtiyaçlarını benzer şekilde karşılayabileceklerini ifade etmişlerdi. Samandağ Belediyesi yetkilileri, adı geç...
  • KAPİTALİZMDE HER YOL CEHENNEME ÇIKAR

    12 Şubat 2020 Köşe Yazıları, üst manşetler, Yerel

    Eğitimci Sami Aslan Büyük fikir ve mücadele ustası Dr. Hikmet Kıvılcımlı “Allah, Peygamber, Kitap” isimli eserinde şöyle diyor: “7 bin sene sürmüş antika tarih, medeniyetlerin kuruluşu ve yıkılışı tarihidir. Bir medeniyet kuruluyor gelişiyor sonra duraklıyor, daha sonra da yıkılıyor. Fakat insanlık yıkılmıyor, toplumun üstüne çıkmış “yarı Allah” kesilmiş müstebitler yıkılıyordu ve o yıkılan medeniyetin hemen yanı başında yeni bir medeniyet doğuyordu, daha sonra o medeniyet de daha önceki yıkılan medeniyetin yolundan gidiyor; duraklama ...
  • KENT MERKEZİNE İLİŞKİN BİLİRKİŞİ RAPORU

    11 Şubat 2020 Köşe Yazıları, Üst Haberler, üst manşetler, Yerel

    AsafHişmi Dava Konusu Parseller için, Adana 2. İdare Mahkemesi: ‘’ Uyuşmazlığın çözümü teknik yönden yerinde keşif ve bilirkişi incelemesini gerektirdiğinden mahkememizin 1997 / 201 sayılı dosyasına kaydan açılan ilgili dava dosyasında 3.7.1997 gününde yerinde yapılan keşif esnasında kayıtlı dava dosyasında ( Prof. Dr. Çınar Atay Bilirkişi, Doç. Dr. Sezal Göksu Bilirkişi, Mustafa Ekşi Bilirkişi olmak üzere uzmanlardan oluşan bilirkişi kurulu; 2.10.1997 tarihinde tanzim ettiği ) mevcut raporunda özetle; ‘’Dava dosyasını oluşturan bilgi, ...