ÜST REKLAM

logo

reklam

Diyet Uzmanı İflazoğlu’ndan Corona’ya Karşı 10 altın kuralı anlattı… “PANİK DEĞİL! ALINACAK ÖNLEM HAYAT KURTARIR”

 ‘Seyf Diyet’ Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi kurucusu Beslenme Ve Diyet Uzmanı Aslıhan İflazoğlu Duran, dünyaya büyük bir hızla yayılan ve vatandaşları oldukça tedirgin eden corona virüsten korunmanın bir yolunun da bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi olduğunu belirtti.  Paniğin değil alınacak önlemlerin hayat kurtaracağını belirten Diyet Uzmanı Duran corona virüse karşı beslenme önerilerini açıkladı.

Duran açıklamasında; “Hepimizin dilinde corona virüsü… Ciddi bir panik söz konusu fakat, panik değil alacağınız önlemler sizi koruyacaktır. Virüsten korunmanın birçok yolu bulunuyor. Bunların başında ise hijyen ve bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesi geliyor.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

1-Düzenli, yeterli ve dengeli beslenmeliyiz

2- Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın ve her gün 1 yumurta tüketin. Kaliteli protein kaynağı olan yumurta vücudun mikroplara karşı savaşında antikor destekleyici bir besindir.

3- Hazır gıdalardan uzak durmalı, doğal ve taze besinler tüketmeliyiz. 

4- Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar E vitamini, çinko, magnezyum, Omega-3 gibi yağ asitleri ve mineral içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirmektedirler. Bu nedenle günde bir avuç içi kadar tüketilebilir.

5- Rengarenk, çeşitli meyve ve sebzeler ile beslenmeye özen gösterin. Portakal, greyfurt, limon, mandalina, kivi gibi C vitamini deposu olan bu meyveler güçlü antioksidanlardır. Nar, ‘antosiyanin’ içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Doğal bir antibiyotik olan soğan ve sarımsak vücudumuza giren mikroplarla mücadele eder ve kış hastalıklarına karşı güçlü koruyucudur. Roka, maydanoz, ıspanak, tere gibi lif içeriği yüksek bu besinler hem B vitaminlerini, hem de C ve E vitaminlerini içerir.

6- Probiyotik kaynağı olan yoğurt, kefir, turşu gibi besinlere sofranızda yer verin. Probiyotik kaynağı besinler düzenli olarak tüketildiğinde bağırsak florasını zenginleştirerek bağışıklık sistemini güçlendirmektedirler.

7- Haftada en az iki kez omega-3 bakımından zengin balık tüketin. Bağışıklık sitemini destekleyen özellikle soğuk su balıkları, sahip oldukları bol miktardaki Omega-3 yağ asitleri ve protein yönünden zengindir. Izgara veya fırınlama teknikleri ile pişirerek haftada en az 2 kez tüketmenizde fayda var.

8- Zencefilin, içeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcıdır. Zencefil çayını tercih edebilir veya baharat olarak zencefili kullanabilirsiniz.

9- Gün içinde yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin, en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

10- Besinlerle bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimizi nelere dikkat etmemiz gerektiğini artık biliyoruz, Bunların yanında hijyenik koşullara da mümkün olduğunca dikkat etmeliyiz. Tuvalet sonrası mutlaka ellerimizi sabunla yıkamalıyız, öpüşme tokalaşma gibi içtenlik tutumlarını azaltmalıyız, kalabalık yerlerden uzak kalmalı, öksüren ve hapşıran kişiler ile mesafeyi korumalıyız, bulunduğumuz ortamı sık sık havalandırmalı, güneşten faydalanmalı ve dışarıdan eve girdiğimizde her gün mutlaka duş almalıyız.  Hepinize sağlıklı ve mutlu günler diliyorum” ifadelerine yer verdi.

 ‘Seyf Diyet’ Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi aslihaniflazoglu@hotmail.com

Haber- Foto: Aslı Sağaltıcı

Share
251 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

4+3 = ?