Danışman Fırıncı; “Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yöntemlerini Açıkladı” “STERS BAŞARININ EN BÜYÜK DÜŞMANI” - Samandağ Ayna HaberSamandağ Ayna Haber

Ahmet Kaya

SON DAKİKA

Danışman Fırıncı; “Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yöntemlerini Açıkladı” “STERS BAŞARININ EN BÜYÜK DÜŞMANI”

Bu haber 19 Haziran 2020 - 10:05 'de eklendi ve 213 kez görüntülendi.

Mavi Psikolojik Danışmanlık işletme yetkililerinden Psikolojik Danışman Kemal Fırıncı, her yıl yapılan YKS’ye geçecek olan öğrencilerin kaygılı ve stresli olduğunu ifade ederek bu duygulardan tamamen kurtulmak değil bu duyguları kontrol altına almanın daha faydalı olduğunu belirtti.

Sınavın kişiliği değil sadece akademik başarıyı ölçeceğini bu anlamda öğrencilerin kaygılı ve stersli olmamasını belirten Danışman Fırıncı; “Milyonlarca genç her yıl yapılan YKS’ye giriyor. Gençler kaygılı, endişeli ve streslisiniz. Bu duygular olumsuz olsa da belli bir seviyede iken bireyi güdüleyici işlevi olduğu için bireye yarar sağlamaktadır. Dolayısıyla bu duygulardan tamamen kurtulmayı değil bu duyguları kontrol altına almak bize daha çok yarar sağlayacaktır. Bilindiği gibi ÖSYM maalesef sınav tarihiyle birkaç defa oynadı. Bu durum öğrencilerin planlarını bozmuş aynı zamanda psikolojik durumlarını da olumsuz etkilemiştir. Gençler de haklı olarak tepkilerini ortaya koymuşlardır. Fakat bu sitem eskisi kadar olmasa da hala devam edebilmekte. Bu durumu kabul etmek enerjimizi sınav yerine sınav tarihi değişikliği için harcamak performansımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Enerjimizi değiştirebileceğimiz şeyler üzerine yormak hem kaygımızı azaltacak hem de performansımızı yükseltecektir.

Nedenler ve Öneriler                                    

Sınav kaygısı nedenlerine bakacak olursak en genel çerçevede çevresel etmenler ve bireyin kendisinden kaynaklanan etmenler olarak iki başlık altında değerlendirebiliriz. Çevresel etmenler dediğimizde akla ilk olarak tabi ki aileler gelir. Ailenin bu konuda rolü göz ardı edilemez. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki aile bu süreci daha sağlıklı yönettiğinde gençlerdeki sınav kaygısı belirgin bir şekilde azalıyor. Ailenin bu hususta yaptığı en çok yanlış çocuklarına sürekli “Ders çalış oğlum.” “Bu yıl da sınavı kazanamazsan ne olacak. “Komşunun çocuğu kazandı sen de kazanabilirsin.”  gibi mesajları açık ya da örtük olarak vermektir. Yani çocuğu kıyaslama, tehdit ve ne yapacağını söyleme mesajlarıdır. Bu mesajlar iyi niyetle söylenmiş olabilir fakat bireyde özgüveni düşürmekte, zihnine işlemekte, sınav anında bireyin aklına bu düşünceler gelebilmekte ve en sonunda performansında düşüşe neden olmaktadır. Aileye düşen en önemli görev çocuğuna destek olmaktır. Bu desteği verirken çocuğun kişiliğine, zekâsına veya yeteneğine değil çocuğun çabasına ve emeğine vurgu yapılmalıdır. Diğer önemli etmen ise bireyin kendisinden kaynaklı etmenlerdir. Bunlar: düzensiz ders çalışma, uygun hedef belirleyememe, düzensiz uyku, düzensiz beslenme, konuların yetiştirilememesi ve bireyin sınava yönelik olumsuz algıları başta gelir.

Son Süreçte Neler Yapılabilir                                 

Öncelikle uyku düzenini sınav saatlerine göre ayarlamakla işe başlanabilir. Her gün sanki sınava gidiliyormuş gibi sabah kahvaltı yapılıp ardından sınav saatinde deneme çözülebilir. Çözülen deneme sınavı elbette süre tutularak olmalıdır. Özellikle geçmiş yıllara ait çıkmış sorular deneme şeklinde çözülebilir.

Kaygının ana sebeplerinden biri de belirsizliktir. ÖSYM sınavı her yıl belli formatlarda yapmaktadır. Yani hangi konulardan kaç soru geleceği aşağı-yukarı bellidir. Bunları öğrenmek kaygımızı azaltmada fayda sağlayacaktır. Aynı şekilde ÖSYM sorularının %15’i kolay %15’i zor ve %70’i orta seviyededir. Dolayısıyla sınava dair kafamızda oluşan yanlış algıları fark edip bu yanlış algıları düzeltmek yine fayda sağlayacaktır. Eğer bu noktada birey çok yoğun kaygı yaşıyorsa psikolojik destek almasında yarar vardır. Unutulmamalıdır ki bu sınav bit sıralama sınavıdır. Sınav esnasında zorlandığımızda pes etmemeli sınavdan sonra da sınav kötü geçti diye karalar bağlamamalıyız. Çünkü önemli olan aldığınız puan değil hangi sıralamada olduğumuzdur. Son olarak bu sınav sizin kişiliğinizi değil sadece sizin akademik başarınızı ölçmektedir. Hayat bir seçenekler dizisidir. Her zaman sizin için en iyi seçeneği seçmeniz dileğiyle” ifadelerine yer verdi.

Haber- Foto: Aslı Sağaltıcı  

afdah.info

voir films