BAĞIRSAK TEMBELLİĞİ Mİ YAŞIYORSUNUZ? - Samandağ Ayna HaberSamandağ Ayna Haber

maltepe escortkurtköy escort

Şişlide Gece Hayatı

şişli escort

bahistapot.comekbonus.comlinkegit.com

SON DAKİKA

BAĞIRSAK TEMBELLİĞİ Mİ YAŞIYORSUNUZ?

Bu haber 09 Eylül 2016 - 10:35 'de eklendi ve 5.649 kez görüntülendi.

Beslenme ile doğrudan ilişkisi olan bağırsak tembelliği maalesef çok yaygındır. Kronik Kabızlık olduğunu söyleyen kişilerde sıklık; yaş ve cinsiyet ile değişiklik göstermektedir. Kabızlık şikayeti; erkeklere oranla,  her yaş grubundaki kadınlarda daha fazladır. Gençlerde ve orta yaşlı erişkinlerde de kronik konstipasyon(kabızlık) sıktır. 65 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlarda kabızlık escort şikayeti ile hekime başvuranların sayısında çok belirgin bir artış olmaktadır. Kabızlığın görülme sıklığı her iki cinsiyette de yaş ile artar. Sedanter (fiziksel aktivitesi çok az olan, spor yapmayan) hayat sürenlerde, eğitim seviyesinin düşük olduğu kişilerde ve sosyo- ekonomik durumu iyi olmayanlarda kabızlık daha fazladır.

Durumun konstipasyon yani kabızlık sayılabilmesi için, ‘haftada üçten daha az sayıda dışkılama, yumuşak dışkılama yapılamaması ve aşağıdakilerin iki veya daha fazlasının bulunması; ıkınma, fazla gayret gösterme, topak veya sert dışkılama, tam boşalamama hissi, tıkanıklık hissinin oluşu’ gerekmektedir. Kronik kabızlıkta ise bunlara ek olarak kişinin dışkılamayı kolaylaştırmak için masaj yapma ihtiyacının olması ve şikayetlerin en az üç aydan beri var olması gerekmektedir.

Kabızlık durumu özetle; bağırsak hareketlerinde zorluk, dışkı geçişinin ağrılı olması ve tuvalete çıkışın uzun süre olmaması durumu olarak adlandırılabilir. Genel olarak her gün düzenli olarak 1 defa tuvalete çıkılması bireyi rahatlatmakta ancak bu sürenin uzaması ve tuvalet ihtiyacını giderirken zorlanılması “Konstipasyon” yani “Kabızlık” olarak isimlendirilir. Şişkinlik hissi yarattığı için uzun süre devam ettiğinde bireyi ciddi anlamda etkilemektedir. Basit konstipasyon, diyet değişikliği ve önerilerle tedavi edilebilirken, kronik konstipasyonun altında yatan nedenleri araştırmak ve en uygun tedaviyi düzenlemek gerekir.

Kabızlık durumu beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Yeterli sıvı tüketilmediğinde, posalı yiyeceklerden yenilmediğinde, yeterli egzersiz yapılmadığında veya uzun süreli uygulanan yağsız diyetler sonucunda kabızlık problemiyle karşılaşmak olasıdır. Bunların dışında, kalın bağırsaklarda fonksiyon bozukluklarına bağlı olarak ya da bir başka hastalığın semptomu olarak kabızlık gelişmesi mümkündür. Vücut sıvısının/suyunun  %10 gibi bir Antalya escort oranda azalması kabızlığa sebep için yeterlidir. Bu nedenle özellikle yeterli sıvı alımı özellikle su tüketimi çok büyük önem taşımaktadır.

Genellikle posadan zengin besinler (meyve, sebze, tam tahıllı, baklagiller) tüketmek, bol sıvı özellikle su almak ve bol bol egzersiz yapmak sorunu çözebilmektedir. Ancak kronik kabızlık yaşayan bireyler, bu gibi durumlarda mutlaka doktora ve beslenmenin düzenlenmesi için bir diyetisyene başvurmalıdır. Kabızlık genellikle zararsızdır, ama başka ciddi problemlerin işaretçisi veya sebebi olabilir. Çözüme hemen ulaşmak için laksatif içerikli ilaçlar, sinameki içerikli bitki çayları ve lavman doktora danışılmadan kullanılmamalıdır çünkü; bu ilaçların uzun süre kullanımı barsak tembelliğini oluşturacaktır.

Dönemsel barsak tembelliği yaşıyorsanız beslenmenize dikkat edin:

Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su ve 1-2 adet taze erik, kayısı, incir, kuru kayısı veya kuru erik çözüme ulaştıracaktır.

Probiyotik özellikli besinler (yoğurt, ayran, kefir gibi), barsak florasına etki ederek bağırsak düzeni sağlamaya yardımcı olmaktadır.

Her öğünde çiğ sebze ve salata eklemek sağlıklı beslenmenin kuralıdır, çözümde yardımcıdır.

Klasik kahvaltılarınız yerine farklı kahvaltıları deneyebilirsiniz özellikle sabah;

yoğurt/süt + yulaf + meyve (taze veya kuru) tercih etmek etkisini hemen gösterecektir.

Ara öğünlerde meyve veya hoşaf, komposto ve çiğ sebzeler tercih edin.

Her öğündeki salatanıza mutlaka 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Sıvı alımının günlük 2,5-3 litre olmasına özen gösterin, su tüketimi minimum 1.5 litre olmalıdır.

Öğle ve akşam yemeklerinde ise; baklagil veya sebzenin yanında bulgur pilavı veya tam tahıllı ekmek ve salata tercihleri doğru seçimler olacaktır, günde en az 1 öğün sebze yemeği tercih edilmelidir.

Karın kaslarının güçlendirilmesi ve nefes alış verişlerin daha rahat kontrol edilmesi için orta derecede yürüyüş ve egzersizlerin yapılması önemlidir.

Yeterli su ile birlikte besinlerle yüksek lif alımının; konstipasyonu olumlu yönde tedavi edebileceği gösterilmiştir.

Kabızlığın tedavisinde kullanılan ilaçların, kolon(kalın bağırsak) mukozasına ve enterik(bağırsak) sinir sistemine verebileceği zararlar nedeni ile doktor kontrolü ile kullanılması gerekir. Elbette aşırı miktarlarda kullanılan laksatifler ve katartik ilaçlar azaltılmalıdır.

 

Deniz Selen Vahapoğullarıdnm123@hotmail.com