B12 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 12 MADDE « Samandağ Ayna Haber

Kardeşim 1 tane 5 tane eklesen neyse sitenin anasını sikmeyin bu kadar aç gözlü olmayın 5 tane koy 4 tane koy kaldıran namerttir.

Şişlide Gece Hayatı

SON DAKİKA

B12 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 12 MADDE

Bu haber 30 Mart 2022 - 9:44 'de eklendi ve 592 kez görüntülendi.

B12 vitamini; sinir hücre kılıflarının yapımında ve tamirinde kullanılan, hem beyin sağlığımız hem kas sağlığımız için zorunlu bir vitamindir.

  1. Bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinden kan hücrelerinin yapılmasında görev alır.
  2. Eksikliğinde kronik ağrılar (yaygın ağrı, baş ağrısı, kas ağrısı) , depresyon,

unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, dengesizlik, ellerde ve ayaklarda uyuşma ve kansızlık görülebilir.

  1. B12 vitamin içeriği yüksek besinler; karaciğer, et, yumurta, peynir, süt ve balıktır.
  2. Bitkisel besinlerde yok denecek kadar az bulunur ve biyoyararlılığı düşüktür.
  3. Fazla alkol tüketimi; ince bağırsak hücrelerinin çalışmasını etkileyerek, B12 vitamininin emilimini engellemektedir.
  4. Obezite cerrahisi, vegan beslenme, yaşlılık, kronik hastalıklar, bağırsak hastalıkları B12 eksikliğinin nedenleri arasındadır.
  5. B12 eksiklik nedenlerinden biri de, uzun süreli mide ülseri/gastrit için proton pompası inhibitörü kullanılmasıdır.
  6. Yaşlılıkla birlikte mide salgısının azalması nedeniyle, B12 eksikliği daha sık görülmektedir.
  7. Depresyon hastalarında B12’nin düşük olması tedavi yanıtını azaltabilmektedir.
  8. Bazı bireyler besin yoluyla B12 vitaminini; emmekte zorluk çeker ve takviye almaları gerekebilir. Takviyeler ağızdan veya burun spreyi ile alınabilir.
  9. Ciddi eksiklik durumunda, B12 vitamini doğrudan vücuda enjekte edilebilir.
  10. Risk faktörü olanlarda, vitamin B12 düzeyi sınırda olanlarda ve 65 yaş üstü bireylerde mutlaka yılda en az bir kez vitamin B12 düzeyi ölçülmelidir.

DİYETİSYEN / BESLENME UZMANI

LALE NESİL