Atalarımız ne demişse, bugünün uzmanları onu diyor! DÜZENLİ UYKU, EN TEMEL BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ - Samandağ Ayna HaberSamandağ Ayna Haber

ankara escort

Şişlide Gece Hayatı

şişli escort

bahistapot.comekbonus.comlinkegit.com

SON DAKİKA

Atalarımız ne demişse, bugünün uzmanları onu diyor! DÜZENLİ UYKU, EN TEMEL BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ

Bu haber 08 Aralık 2020 - 12:06 'de eklendi ve 293 kez görüntülendi.


Dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgınından korunmanın yolları üzerine birçok uzman görüş belirtirken, bu görüşlerin en etkin olanlarını sizler için derledik. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için çeşitli yollar gündeme gelirken bunların başında ise uyku, egzersiz ve stres kontrolü geliyor.
Covid-19 ile ilgili zor bir süreçten geçiyoruz. Özellikle mevsimsel hastalıkların da baş gösterdiği son günlerde insanlar, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz arayışı içine girdi.
Temel vitamin ve mineraller kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda alınmalıdır fakat UZMANLARIN ÖANERDİĞİ konular, bir uzman desteği gerektirmeden kendi yaşam kalitenizi dolaylı olarak sağlığınızı ve bağışıklığını etkileyecek önemli unsurlara yönelmeniz. Sağlıklı beslenme, egzersiz, stres kontrolü ve uyku. Büyükannelerimizin dediği ‘ çocuk uykuda büyür’ tanımı bugün tüm bireyler için geçerlidir ve bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Uykunun beden tamirindeki rolü, bağışıklık sistemine olan etkisi ile ortaya konmuştur. Deneysel çalışmalarda, uyku yoksunluğu yapılan hayvanlarda, üç gün içinde, mide-barsak sisteminden kaynaklanan enfeksiyonlar nedeniyle ölüm gerçekleştiği gösterilmiştir.
İnsanlarda da durum benzerdir. Örneğin dört gece boyunca, sadece dörder saat uyumalarına izin verilen insanlarda, beşinci gün grip aşısı yapıldığında, normal uyku sürelerini uyuyan insanlara göre bağışıklık yanıtı çok daha zayıf kalmıştır. Uyku hastalıklarının birçoğunda, bağışıklık sisteminin bozulduğu ve enfeksiyonlara yatkınlığın arttığı gösterilmiştir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
Çevresel risklerden korunulduğunda ve sağlıklı yaşam desteklendiğinde, bağışıklık sistemi dahil vücudun her bir parçasının işleyişi daha iyi hale gelecektir.
Bunun için;
*Yeteri kadar uyuyun böylece yeteri kadar melatonin salgılansın
*Sigara içmeyin, tütün ürünleri kullanmayın
*Sebzelerden ve meyvelerden yana zengin içerikli beslenin
*Düzenli olarak egzersiz yapın
*Sağlıklı bir kiloda kalın
*Enfeksiyondan korunmak için önlemlerinizi alın, örneğin ellerinizi düzenli ve uygun şekilde yıkayın, yiyeceklerinizi iyi pişirin
*Stres düzeyinizi azaltmaya çalışın
Haber – Foto: Ümit Dadük Sağaltıcı